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上班族看过来 这些瘦腰运动塑蛮腰

发表日期:2017-01-12  |
来源:中国减肥网
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  长期久坐不运动的上班族们,腰腹部很容易滋生赘肉,想要减去腰腹赘肉,却苦于没有充足的时间,那么有没有什么小妙招呢?让忙于工作的你,也能跟粗腰说byebye,下面就来跟小编一起往下看吧!
  上班族工作忙 做什么运动最瘦腰?
  1、仰卧起坐

  最简单的老掉牙运动仰卧起坐,无人不知无人不晓,但就是这样俗气运动帮我们成功瘦腰,不愧被称为快速瘦腰运动。平躺下来,抬起膝盖,身体不断蜷缩舒展,可以起到缓解身体松弛的作用。如果其他的方法不会马上见效,那么就可以考试试试这个最简单的仰卧起坐,每天坚持做10~15分钟即可。在运动的过程中,双手一定要放在耳朵边上,而不是脑袋后面,放在耳朵边上可防止拉伤脖子和后背。
  2、瑜伽
  瑜伽是很热门的一项快速瘦腰运动,不但像麦当娜这样的明星可以做外,每种水平的人都可以练习。将全身心沐浴在瑜伽中其实是件很惬意的事情,特别是有腹部赘肉烦恼的mm们。在练习瑜伽的同时,也会运用到腹式呼吸,不但可以锻炼腹部肌肉,全身上下的各个部位都可以锻炼到,达到全身塑形的目的。
  3、舞蹈瘦腰
  所有节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪卡路里的好运动,跳舞是快速瘦腰运动中最受女性欢迎的,跳舞不但可以减去多余的赘肉,更能塑造出标准的女性身体曲线。它可以一小时燃烧掉400卡路里,并且跳舞能让腰部变细,推荐钱柜娱乐舞蹈:肚皮舞、标准舞、莎莎等。

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