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不减肥反增肥?这些误区你要知道

发表日期:2016-12-29  |
来源:中国减肥网
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  减肥一直是MM们挂在嘴边的一个词语,但在减肥过程中,很多人由于缺乏常识而误入了减肥误区,不仅减肥不见效果,反而还增肥!下面这些减肥误区你都知道吗?
  只吃肉不吃主食
  只吃肉不吃主食从表面上来看是严格控制了碳水化合物的摄入,通过吃大量蛋白质来维持每日所需能量,但你可能不知道,蛋白质吃多的其实也会发胖!原因在于,蛋白质摄取过量之后,无法消耗的蛋白质将储存在脂肪细胞当中,增加脂肪密度,而另外一些参与到能量消耗中的蛋白质会分解成脂肪以及糖类存储起来。
  吃太多蔬菜和水果
  如果想减肥,最好不要吃太多蔬菜和水果,还要注意蛋白质以及碳水化合物的适当摄入。蔬菜水果中的糖分含量并不低,且属于只需简单转化就能被吸收的果糖,另外,每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌,继而带来强烈的饥饿感,稍不注意就会让人难以忍耐而暴饮暴食。
  饭后吃蔬果或酸奶来“刮油”
  饭后吃一些蔬果或是发酵性乳制品的确可以缓解油腻感,但这却不能作为一种减肥的方法。且不说蔬果和酸奶中的热量,但是这种饮食习惯就很容易影响消耗系统的运化功能,对健康也是不利的。

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