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冬季减肥食谱 对症来吃更易瘦

发表日期:2017-01-19  |
来源:中国减肥网
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  冬季减肥食谱,冬天想减肥却又懒得动以及无从下手的话,就来试试这冬季减肥食谱一日三餐吧。这儿有针对各种肥胖类型的减肥一日三餐食谱,包你在这个冬季吃着吃着就瘦了,真正体验一把舌尖上的钱柜娱乐。
  冬季减肥食谱一日三餐:针对水肿型肥胖
  何谓水肿型肥胖者
  用手在身体肥胖部位用力按下去,把手拿起来时,若手按住的地方发白,并且陷进去的地方很长时间才会恢复,那属于水肿型肥胖。当然有的水肿型肥胖者水肿现象比较轻,这时可以用手捏腰上的肉,如果感觉很松很软,那也属于水肿型肥胖。
  水肿型肥胖者饮食原则
  水肿型肥胖者平时饮食中应多摄取有利尿祛湿的食物,比如冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、薏仁、红豆、无糖豆浆等。
  水肿型肥胖者平时饮食中应少摄取盐分,因为盐在体内残留太多会影响水分的排泄,从而让脂肪囤积,只会让水肿现象越来越严重。
  还有,平时注意应该多吃些淀粉,蛋白质类食物及新鲜的瓜果蔬菜。
  水肿型肥胖者冬季减肥食谱一日三餐
  1、早餐
  全麦面包2片,香蕉1根,脱脂牛奶1杯。
  2、午餐
  水果麦片1碗,芝麻豆腐1份,薏仁茶一杯。

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